ハワイアンフラは
PONO…人のココロとカラダを
正しい状態に戻すための方法でもあります。
家の中でも、庭でも、ベランダでも
親子で、オハナで、そしてひとりででも
楽しくフラでカラダとココロを動かすのが
Ouchi-Hula。
アイランドスタイルから豊かな生活を学ぶ
Island Wellness Project
のひとつとして
フラスタジオ Nani Wai Pua Melia
×
ロミロミサロン Ku’uipo Lomilomi
のコラボで作ってみました。
体を動かしながらフラの基本もはじめられる、
そんな欲張りなエクササイズです。
さあ、みんなで気軽に踊ってみましょう！
Ouchi-Hula の第1弾は、
ひろしまのBIGウクレレイベント［Ukulele Peace!!ひろしま］
のウキウキなテーマ曲
［Ukulele Peace］
ウキウキと踊って体を動かしてください。
完成編はこれ！
Yumiko Tatsuzaki先生から一言
基本姿勢、自分の「中心（軸）」を意識して大切に。
親子でオハナでひとりでも
楽しく身体を動かしリフレッシュしてください。
お母さんとお子さん、そしてオハナや自分の笑顔に出会えますように！
Yumiko Tatsuzaki先生
Nani Wai Pua Meliaインストラクター
Tatsuzaki Ohanaとして家族でフラを楽しみ活動中Contact
yumikotaz@gmail.com
基本姿勢
足を肩幅に開きつま先まっすぐ
🌴姿勢を正し自分の軸を作る
※その軸が大切！ぶらさない（身体も心も）
🌴胸の上の部分『ポリ』を開く
🌴肩を回し後ろへ引き下ろす
(上体を整える)
🌴お腹を引き上げる
🌴膝をゆるめる
※踊り全てにおいてこの基本姿勢が大切
カホロ
右４つ左４つ歩く（重心の移動）
🌴出した足と反対に腰を残す
🌴踏み込んだ足の方へ腰を動かす
カオ
🌴２拍子で揺れる
🌴右足踏み込み腰を左→右へ
🌴左足踏み込み腰を右→左へ
※ベタ足でもok
※出来る方は、踵と腰を連動させる
🌴踵を上げ腰を上げてから踏み込んだ足の方へ腰をながす
（骨盤を上げる意識）
アミ
🌴重心を移動させながら腰を後ろへ大きく回す
🌴右足踏み込みお尻を左後ろから弧を描いて右へ
🌴左足へと踏み込み腹筋を使い腰を左へ
（→その反対）
※アミを左右繰返し行う事で骨盤の位置が戻り、
下がっていた内蔵が上がりお腹周りスッキリ✨
ヘラ
🌴左足重心、右足を前へ出す
（出した足は膝を伸ばす）
🌴右足を戻す
🌴右足重心、左足を前に出す
🌴左足を戻す
※足を戻す時に頭と肩の位置が変わらないよう注意
※上体を起こして姿勢注意
Exercise
ベーシックステップの組み合わせ+簡単なハンドモーション
UKULELE PEACE ひろしま のHP
Island Wellness のWEBマガジン
Ku’uipo Lomilomi のHP
Yumiko先生へのコンタクトはこちら
yumikotaz@gmail.com